Não é novidade pra ninguém que o uso dos
refrigerantes em excesso não faz bem á saúde. Mas para algumas pessoas é tão
viciante que elas simplesmente não conseguem viver sem ele. Infelizmente
o que a bebida faz no seu organismo não é nada parecido com o sabor
apresentado.
Segue abaixo as principais razões para que você
deva parar de tomar, ou pelo menos diminuir o consumo de refrigerantes.
Quantidade de açúcar
Um dos maiores vilões da dieta é o açúcar e é o
que mais existe num copo de refrigerante.
Como não há nada de nutritivo, o açúcar é armazenado como gordura,
e o organismo ainda perde vitaminas e minerais.
As versões “Zero” e Light possuem substâncias que imitam o açúcar,
fazendo com que o organismo compreenda que a glicose está sendo absorvida.
O grande problema é que, como isso não acontece realmente, o corpo
humano faz com que o consumo de açúcar seja compensado em seguida, o que pode
causar uma ingestão exagerada de açúcar, uma vez que a necessidade precisa ser
suprida rapidamente.
Além disso, essas versões tem todos os outros componentes
artificiais, como os xaropes, aromatizantes, acidulantes, corantes e adoçantes
de suas composições normais, ou seja, ao tomar um desses refrigerantes você
está sendo enganado e está também se enganando.
Cafeína
demais
TODOS os refrigerantes possuem altos graus de cafeína em
sua composição.
A cafeína tem ação diurética,
vasodilatadora e excitante do sistema nervoso central, atuando como
revigorante, diminuindo o sono e a fadiga. O consumo excessivo de
refrigerantes, como os do tipo cola e os feitos à base de guaraná, podem trazer
problemas como insônia, ansiedade, aumento da pressão arterial e até arritmias
cardíacas.
A cafeína, em doses elevadas,
pode causar sinais perceptíveis de confusão mental e indução de erros em
tarefas intelectuais, ansiedade, nervosismo, tremores musculares, taquicardia e
zumbido. O café é a fonte mais rica em cafeína. Define-se consumo excessivo
como ingestão acima de 600 mg/dia, por isso preste atenção aos rótulos e
quantidades desta substância nos refrigerantes e em outros alimentos e
bebidas.
Gastrite
A gastrite é
uma doença que acomete grande parte dos brasileiros da atualidade.
Ela pode ser
provocada pelo uso de determinados medicamentos, consumo de bebida alcoólica e
por uma bactéria.
Para se evitar a
gastrite é preciso manter uma alimentação adequada, respeitar os horários,
comer de 3 em 3 horas. Também evitar alguns alimentos e bebidas, dentre
eles o refrigerante. Ele é tão ácido que, para neutralizá-lo,
são necessários mais de 30 copos de água.
O refrigerante sozinho não irá causar
danos ao estômago, mas para as pessoas que já tem uma pré-disposição a ter
esses problemas, o refrigerante associado a uma alimentação deficiente dos
nutrientes básicos e necessários, irá sim trazer prejuízos ao estômago.
Quantidade de sódio
O sódio é um dos grandes inimigos
da saúde nos dias atuais. Ele atua no sabor e na conservação
dos alimentos, por isso está presente em muitos alimentos. Prefira sempre
consumir os alimentos, o mais natural possível.
Para manter a saúde em ordem, é preciso buscar o
equilíbrio na alimentação como um todo, não só nos líquidos. O teor de sódio
contido nas bebidas industrializadas não traz riscos à saúde, isoladamente,
o grande perigo é o consumo de alimentos ricos em sódio ao longo do dia.
Devemos ficar atentos para que quantidade final não ultrapasse a recomendação
máxima diária.
Quando consumimos muito sódio, o sangue fica
saturado, e com isso nosso organismo retém líquido para diluir essa
concentração. Nosso coração começa a trabalhar mais, o que acarreta no aumento
da pressão arterial.
Devemos ter o hábito de ler os rótulos dos
alimentos que ingerimos.
Você sabia que o refrigerante light ou diet tem uma quantidade muito
maior de sódio do que o tradicional?
Um copo de refrigerante tradicional tem em média 10mg de sódio, já um copo de
refrigerante light ou diet tem de 23 a 80mg, dependendo da marca.
Se você consumir o refrigerante tradicional terá açúcar, que
se transforma em gordura no
organismo. Se optar pelo light ou diet terá o sódio, que em excesso faz
você reter líquido e ficar
inchado (a).
De uma forma ou de outra o refrigerante prejudica o
emagrecimento, não é mesmo?
Daí você pode pensar mas, eu sou magro(a) não quero emagrecer, mas e os
riscos á saude?
O refrigerante é uma bebida que pode prejudicar a saúde dos seus rins,
causar retenção hídrica, inchaço nos membros inferiores, comprometimento do
trato gastrointestinal, enfraquecimento dos ossos, aumento da pressão arterial,
obesidade e até mesmo diabetes.
O ideal é que se troque o refrigerante pelo suco natural, mas se isso
não for possível, evite o uso diário. Deixe para tomar apenas no fim de semana
ou em eventos sociais.
Espero ter ajudado vocês, beijos!
