Refrigerante x Saúde

Não é novidade pra ninguém que o uso dos refrigerantes em excesso não faz bem á saúde. Mas para algumas pessoas é tão viciante que elas simplesmente não conseguem viver sem ele. Infelizmente o que a bebida faz no seu organismo não é nada parecido com o sabor apresentado. 

Segue abaixo as principais razões para que você deva parar de tomar, ou pelo menos diminuir o consumo de refrigerantes. 

Quantidade de açúcar

Um dos maiores vilões da dieta é o açúcar e é o que mais existe num copo de refrigerante.

Como não há nada de nutritivo, o açúcar é armazenado como gordura, e o organismo ainda perde vitaminas e minerais.

As versões “Zero” e Light possuem substâncias que imitam o açúcar, fazendo com que o organismo compreenda que a glicose está sendo absorvida.

O grande problema é que, como isso não acontece realmente, o corpo humano faz com que o consumo de açúcar seja compensado em seguida, o que pode causar uma ingestão exagerada de açúcar, uma vez que a necessidade precisa ser suprida rapidamente.

 Além disso, essas versões tem todos os outros componentes artificiais, como os xaropes, aromatizantes, acidulantes, corantes e adoçantes de suas composições normais, ou seja, ao tomar um desses refrigerantes você está sendo enganado e está também se enganando.

 Cafeína demais

 TODOS os refrigerantes possuem altos graus de cafeína em sua composição.

A cafeína tem ação diurética, vasodilatadora e excitante do sistema nervoso central, atuando como revigorante, diminuindo o sono e a fadiga. O consumo excessivo de refrigerantes, como os do tipo cola e os feitos à base de guaraná, podem trazer problemas como insônia, ansiedade, aumento da pressão arterial e até arritmias cardíacas. 

A cafeína, em doses elevadas, pode causar sinais perceptíveis de confusão mental e indução de erros em tarefas intelectuais, ansiedade, nervosismo, tremores musculares, taquicardia e zumbido. O café é a fonte mais rica em cafeína. Define-se consumo excessivo como ingestão acima de 600 mg/dia, por isso preste atenção aos rótulos e quantidades desta substância nos refrigerantes e em outros alimentos e bebidas. 

Gastrite 

 A gastrite é uma doença que acomete grande parte dos brasileiros da atualidade. 

Ela pode ser provocada pelo uso de determinados medicamentos, consumo de bebida alcoólica e por uma bactéria.

Para se evitar a gastrite é preciso manter uma alimentação adequada, respeitar os horários, comer de 3 em 3 horas. Também evitar alguns alimentos e bebidas, dentre eles o refrigerante. Ele é tão ácido que, para neutralizá-lo, são necessários mais de 30 copos de água.

O refrigerante sozinho não irá causar danos ao estômago, mas para as pessoas que já tem uma pré-disposição a ter esses problemas, o refrigerante associado a uma alimentação deficiente dos nutrientes básicos e necessários, irá sim trazer prejuízos ao estômago. 

Quantidade de sódio

O sódio é um dos grandes inimigos da saúde nos dias atuais. Ele atua no sabor e na conservação dos alimentos, por isso está presente em muitos alimentos. Prefira sempre consumir os alimentos, o mais natural possível.

Para manter a saúde em ordem, é preciso buscar o equilíbrio na alimentação como um todo, não só nos líquidos. O teor de sódio contido nas bebidas industrializadas não traz riscos à saúde, isoladamente, o grande perigo é o consumo de alimentos ricos em sódio ao longo do dia. Devemos ficar atentos para que quantidade final não ultrapasse a recomendação máxima diária.

Quando consumimos muito sódio, o sangue fica saturado, e com isso nosso organismo retém líquido para diluir essa concentração. Nosso coração começa a trabalhar mais, o que acarreta no aumento da pressão arterial.

Devemos ter o hábito de ler os rótulos dos alimentos que ingerimos.

Você sabia que o refrigerante light ou diet tem uma quantidade muito maior de sódio do que o tradicional?

Um copo de refrigerante tradicional tem em média 10mg de sódio, já um copo de refrigerante light ou diet tem de 23 a 80mg, dependendo da marca.

Se você consumir o refrigerante tradicional terá açúcar, que se transforma em gordura no organismo. Se optar pelo light ou diet terá o sódio, que em excesso faz você reter líquido e ficar inchado (a).

De uma forma ou de outra o refrigerante prejudica o emagrecimento, não é mesmo?

Daí você pode pensar mas, eu sou magro(a) não quero emagrecer, mas e os riscos á saude?

O refrigerante é uma bebida que pode prejudicar a saúde dos seus rins, causar retenção hídrica, inchaço nos membros inferiores, comprometimento do trato gastrointestinal, enfraquecimento dos ossos, aumento da pressão arterial, obesidade e até mesmo diabetes.

O ideal é que se troque o refrigerante pelo suco natural, mas se isso não for possível, evite o uso diário. Deixe para tomar apenas no fim de semana ou em eventos sociais. 

Espero ter ajudado vocês, beijos!