Parabéns!!

 Não poderia deixar de lembrar desses profissionais que cuidam da nossa saúde.  

 O que seria de nós sem a ajuda deles?!

Independente da área em que atuem esses profissionais tem um papel muito importante não só no bem estar e qualidade de vida, mas também na prevenção de doenças.

Em especial, parabéns a meu professor que está comigo desde o início e me atura todos os dias com a maior paciência e profissionalismo do mundo. Obrigadaaaaaaaaaaaaa!!!!!! 

*Galerinha não esqueçam de me seguir nas redes sociais, beijos!!!!! 

Lanche Saudável

Sabe quando chega a hora do lanche e você não sabe o que comer? 

Anotem essa dica super simples e muito gostosa. 

1 pote de iogurte natural desnatado 

5 morangos

1 colher de sopa de aveia 

Corte os morangos em pedaços pequenos 

Coloque o iogurte em um pote de sobremesa

Por cima jogue os morangos e misture

Espalhe por cima a aveia e só isso 

Fica gostoso, prático e muito saudável!

*Você pode usar a fruta de sua escolha, ou misturar frutas, também fica deli deli. 

Strogonoff Light

Oi amores, ando sumida porque a vida está corrida demais. E como sempre procuro receitas práticas e saudáveis. 

Hoje vou passar pra vocês uma receita super simples. 

Strogonoff Light:

Pode ser de frango ou carne vermelha magra 

Usei carne vermelha

Fiz a carne na panela de pressão por 15 minutos com alho, cebola, tomate, pimentão, molho vermelho e sal 

Depois de pronta coloquei um pote de iogurte natural desnatado e meia caixa de creme de leite light 

Misturei, deixei ferver e pronto! 

Só servir..... 

Moleza, moleza né gente. 

Não esqueçam de me seguir nas redes sociais, beijos!

Abobrinha Recheada

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Amores ando meio sumida, mas é porque a vida está corrida demais. Novos projetos, novas idéias, ai a correria está grande. 

E nessa minha correria, estou optando por receitas mais rápidas. Olha que facilidade essa receita:

Abobrinha Recheada: 

Da uma pre cozida na abobrinha inteira com casca

Corta ao meio, tira os caroços

Recheie a gosto (Pode ser frango, carne vermelha magra, carne de soja, o que você gostar)

Leve ao forno pré - aquecido por 20 minutos (180°)

E pronto! Só isso gente, mole mole né?! 

* Por cima do recheio coloquei um pouco de queijo e orégano só pra ficar mais bonito. 

Para acompanhar fiz uma saladinha bem colorida, e bom apetite! 

Façam ai e depois me contem, beijos!

Sopa de Ervilha Light

Nesse frio que tem feito, só uma sopinha ne?! 

Ai vai mais uma receitinha: 

Sopa de Ervilha Light 

500gr de ervilha 
2 abobrinhas pequenas
1 brócolis
Alho e cebola
Sal a gosto 

Preparo: 

Deixe a ervilha de molho por uma hora
Refogue o alho e a cebola com um pouco de azeite
Coloque a ervilha e misture
Acrescente sal e mexa bem
Coloque 1lt de água quente
Deixe cozinhar por 5 minutos
Acrescente a abobrinha cortada em rodelas e o brócolis
Mexa bem, acerte o sal e deixe cozinhar
Se necessário, acrescente mais um pouco de água e deixe cozinhar

(Depois de colocar todos os ingredientes deixei na pressão por uns 5 minutos)

Só isso gente, mole mole e fica top demais!

Façam sem medo, porque tenho certeza que vão amar! 

Beijos!

1 mês de Blog

Há alguns meses atrás eu passei por uns problemas de saúde que me afastaram dos treinos e me deixaram totalmente de cama... 

Nesse período fiquei muito triste e desanimada porque não podia mais fazer uma coisa que eu gostava tanto, e me vi perdendo tudo que eu tinha levado tanto tempo pra ganhar. 
Nesse período comecei a acompanhar mais de perto o perfil de algumas pessoas e me senti motivada por elas.
Decidi que quando pudesse voltar a minha rotina de treinos seria mais focada do que antes.

Umas semanas depois que voltei a minha rotina decidi criar um blog para compartilhar com meus amigos mais próximos algumas receitas mais saudáveis e algumas dicas para o dia a dia.
Para minha surpresa o blog, a página no Facebook e meu Instagram passaram a ser visitados e acompanhados por pessoas que nem mesmo conhecia. Isso fez com que eu me sentisse mais motivada a seguir em frente.

Só tenho a agradecer a cada um que curte meu Instagram, minha página no Facebook e meu blog.
Você que não me conhece pessoalmente mas que me acompanha em cada post, que curte, que para pra ler o que eu escrevo.... muito obrigada!

Segunda eu dei início a meu primeiro desafio no Instagram e tive a alegria de ver pessoas abraçando a causa, postando fotos e usando minha #
Não tenho palavras pra agradecer....
Receber elogio e incentivo de quem você conhece é muito bom, mas receber elogio e incentivo de pessoas que nunca te viram na vida é melhor ainda.

Hoje sinto que tenho um compromisso com cada pessoa que me segue, se em algum momento eu fico desanimada sempre penso que tem alguém que se sente motivado com alguma coisa que eu posto assim como eu me sinto mais motivada qd alguém curte ou comenta algo que eu posto.

Gente só tem um mês mas pra mim parece que tem muito mais rs... espero vir muitos e muitos meses pela frente. 


Beijos!

Abacate comer ou não comer?

O abacate engorda se consumido em excesso porque é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas calorias. A fruta realmente é bastante calórica, mas o consumo dessa fruta traz benefícios à saúde.

Ajuda a melhorar o perfil do colesterol no sangue e o sistema circulatório porque contém gordura saudável, como os ômega 3, além disso, o abacate também pode:

1. Melhorar a pele, pois tem boas quantidades de vitamina A, E e C;

2. Prevenir doenças congênitas, pois contém ácido fólico;

3. Proteger as células pela sua riqueza em antioxidante.

Praticantes de musculação

O abacate ajuda a evitar a fadiga muscular e combater os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso provocando o envelhecimento celular. Os antioxidantes presentes naturalmente nos alimentos são altamente recomendados para os praticantes de musculação e o abacate é uma boa escolha.

Benefícios do abacate para diabéticos

Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, pois esta fruta não tem uma grande quantidade de carboidrato e o seu alto teor em fibra vai aumentar a saciedade e ajudar o diabético a cumprir os horários das refeições que são fundamentais.

Vitamina E

O abacate é uma grande fonte de vitamina E. Quando consumimos essa vitamina de maneira habitual equipamos o corpo para nos proteger de doenças. Além disso, a vitamina E também ajuda a revitalizar a pele, tornando-a suave e flexível graças a suas propriedades antioxidantes. 

Repara cabelos danificados

Esse talvez seja um dos benefícios mais populares do abacate. Ajuda a reparar o cabelo seco e sem brilho, devido à grande quantidade de vitaminas e gordura que contém.

 Saúde bucal

O abacate te ajuda a manter um sorriso brilhante devido a compostos que ajudam a encontrar e destruir células orais cancerígenas sem interferir em células saudáveis.

Alguns cuidados são necessários, principalmente em relação a quantidade. Você não precisa comer o abacate inteiro de uma só vez, até porque ele é bem calórico, coma somente uma fatia pequena e guarde o restante na geladeira. Para retardar a oxidação, guarde-o ainda com o caroço.

Adicione abacate com moderação à sua alimentação e aproveite todo o seu poder!

Não esqueçam de me adicionar nas redes sociais, Instagram e Facebook, beijos!