Depois de um certo tempinho na academia dá pra perceber que a maioria das mulheres não costuma treinar a parte superior do corpo. Tenho observado muitas se "matando" no treino de pernas e logo depois vão embora. Ou quando treinam a parte superior do corpo, fazem bem rapidinho como se quisessem fugir, e na maioria das vezes não passam de 2 ou 3 exercícios.
Já perguntei porque não treinam a parte de cima, e a resposta foi sempre a mesma: "não gosto", "acho chato", não quero ficar igual um homem", "não quero músculos".
Bom eu treino há algum tempo e, desde o início treino a parte superior. Quem me segue no Instagram já deve ver visto fotos minha e percebeu que não tenho o corpo masculino. Aliás, se fosse tão fácil assim, as pernas e glúteos das mulheres eram pra ser gigantescos, porque costumam treinar quase todos os dias, e a realidade não é bem essa.
Falando esteticamente primeiro, quanto mais harmonioso for o corpo mais bonito ele fica. Não adianta se acabar nos treinos para ter a perna grossa e definida, se não tiver um braço fortalecido e definido. Imagina uma mulher com as pernas lindas e invejáveis, mas com um gordura localizada nas costas, braços flácidos e com medo de tchau na rua?
Na questão da saúde, a musculação para os membros superiores do corpo também previne ou corrije problemas posturais. Um corpo malhado apenas da cintura para baixo não é harmônico e pode gerar problemas de alinhamento e postura.
Grande parte das mulheres faz exercícios como Agachamento e Leg Press, mas poucas delas sabem que para realizar esse tipo de exerício, é indispensável que a parte superior esteja fortalecida, fazendo com que as coxas e glúteos recebam um treino mais intenso. Então, exercitar os membros superiores traz benefícios estéticos e também funcionais em relação ao treinamento.
Em relação aos músculos, a quantidade do hormônio testosterona (maior responsável pelo crescimento muscular) é menor nas mulheres, principalmente nos membros superiores. Isso quer dizer que exercitar os membros superiores não deixará a mulher com uma aparência masculina. Para se chegar em um bom índice de hipertrofia, ela teria que malhar o dobro do que um homem treina, e isso é praticamente impossível.
Mulheres não tenham medo de malhar os membros superiores como um todo, costas, peito, ombros, bíceps e tríceps. Um treino correto e bem orientado pelo profissional de educação física, fará você alcançar os objetivos estéticos e físicos sem ficar musculosa (a menos que queira) a idéia é fortalecer e tonificar a musculatura.
Quem é que gosta de fazer agachamento? Quem gosta de fazer 4 apoios? E quem é que gosta da mesa flexora? (eu tenho pavor da flexora), a maioria não gosta, faz porque sabe que dá resultados. Fica minha dica, meninas e mulheres vamos treinar a parte superior do corpo. Quando os resultados começarem a aparecer vão criar gosto pelos treinos.
Bjus e bons treinos!
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